🎙️ Médecine 🩺 et plongée 🤿 la plongée bien-être : du sport-santé à la thérapie du stress

Episode enregistrée le 22 décembre 2025.

Chaque plongeur le sait : l’immersion procure un apaisement immédiat. Dans ce 4^e épisode de notre série Médecine et plongée, le Docteur Mathieu Coulange, expert en médecine hyperbare, nous invite à passer d’une médecine des accidents à une véritable médecine de la santé.

Pourquoi l’immersion change-t-elle notre physiologie ?

Dès que nous entrons dans l’eau, notre corps réagit à de nouveaux stimuli physiques :

• La redistribution sanguine : la pression hydrostatique exerce une compression sur les membres inférieurs, redistribuant environ 500 ml de sang vers le thorax et le cœur. Ce “massage” circulatoire est l’un des piliers du bien-être en plongée.
• L’apesanteur : en annulant notre poids grâce à la poussée d’Archimède, l’eau soulage instantanément nos muscles posturaux et nos articulations.

La respiration : le bouton “pause” du cerveau

L’un des bénéfices majeurs du bien-être en plongée réside dans notre façon de respirer. Sous l’eau, le cycle respiratoire devient conscient, lent et profond. Ce mode de ventilation stimule le nerf vague, qui déclenche la réponse de relaxation de notre organisme (le système parasympathique). En ralentissant notre rythme cardiaque (réflexe d’immersion), notre corps signale au cerveau qu’il est en sécurité.

De la plongée loisir à la plongée thérapeutique

Le Dr Mathieu Coulange souligne que ces mécanismes sont si puissants qu’ils sont désormais utilisés pour soigner. Un projet de Mathieu vise par exemple à utiliser l’immersion pour aider les victimes de stress post-traumatique à se reconstruire. Le milieu sous-marin permet de “déconnecter” les circuits de l’anxiété pour laisser place à une sensation de sérénité durable.

Les conseils plongée pour votre bien-être

Pour transformer chaque plongée en une séance de récupération optimale :

1. Evitez la performance : une plongée de bien-être ne se mesure pas en mètres de profondeur ou en minutes de palier.
2. Ecoutez-vous : si les conditions (froid, courant) dégradent votre plaisir, les bénéfices de santé s’effacent.
3. Restez prudent : même pour le bien-être, le certificat médical reste indispensable pour s’assurer que votre cœur et vos oreilles sont prêts pour l’immersion.

Le bien-être en plongée n’est pas qu’un concept marketing, c’est une réalité scientifique. En retournant dans l’eau, nous retrouvons un état de calme profond inscrit dans notre biologie.

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