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🎙️ Oreilles 👂 et plongée sous-marine 🤿

Emission enregistrée le 22 février 2025.

La plongée sous-marine est une activité fascinante qui permet d’explorer des écosystèmes incroyables. Cependant, pour beaucoup de plongeurs, les douleurs aux oreilles peuvent devenir un véritable frein à cette pratique. Pourquoi ces douleurs surviennent-elles ? Comment bien équilibrer ses oreilles pour éviter les blessures ? Et quelles sont les bonnes pratiques à adopter pour plonger sans souci ? Dans cet article, nous répondons à toutes vos questions sur les oreilles en plongée sous-marine.

Pourquoi avons-nous mal aux oreilles en plongée ?

Lorsque l’on plonge, la pression de l’eau augmente au fur et à mesure de la descente : à chaque 10 mètres de profondeur, la pression augmente d’un bar. Notre corps, notamment nos oreilles, ressent cette augmentation de pression, ce qui peut provoquer des douleurs ou des blessures si l’on ne prend pas certaines précautions.

La douleur aux oreilles en plongée est principalement causée par une mauvaise gestion de l’équilibrage des pressions entre l’oreille externe et l’oreille moyenne. En plongeant, la pression extérieure augmente et vient appuyer sur le tympan, qui est une membrane fine et sensible. Si cette pression n’est pas équilibrée par une pression équivalente de l’autre côté du tympan, cela peut entraîner des douleurs, voire une perforation du tympan dans les cas extrêmes.

Comprendre le mécanisme de l’oreille en plongée

L’oreille se compose de trois parties principales :

L’oreille externe : partie visible comprenant le pavillon et le conduit auditif.
L’oreille moyenne : située derrière le tympan, elle contient des cavités remplies d’air reliées aux voies respiratoires par les trompes d’Eustache.
L’oreille interne : siège de l’audition et de l’équilibre.

Lors de la descente, la pression de l’eau appuie sur le tympan qui peut se déformer vers l’intérieur. Pour éviter cela, il est essentiel de réaliser une manœuvre d’équilibrage régulièrement.

Techniques pour équilibrer ses oreilles en plongée

Pour éviter les douleurs aux oreilles, il existe plusieurs techniques permettant de compenser la pression :

La technique de Valsalva

C’est la technique la plus couramment enseignée aux débutants. Elle consiste à pincer son nez, fermer la bouche et souffler doucement par le nez (comme pour se moucher). Cela permet d’envoyer de l’air dans les trompes d’Eustache pour rééquilibrer la pression.

La technique de Frenzel

Moins connue mais plus douce, elle consiste à utiliser l’air présent dans la bouche plutôt que celui des poumons. En ramenant la langue vers l’arrière de la gorge, l’air est poussé dans les trompes d’Eustache pour équilibrer la pression.

La béance tubulaire volontaire (BTV)

Cette technique consiste à ouvrir volontairement ses trompes d’Eustache, souvent en réalisant un mouvement similaire à un bâillement. Elle est plus difficile à maîtriser mais peut être efficace pour les plongeurs expérimentés.

Erreurs courantes à éviter

Plonger en étant malade ou enrhumé : les voies respiratoires encombrées rendent l’équilibrage difficile voire impossible.

Forcer sur les manœuvres de compensation : souffler trop fort peut causer des lésions au tympan.

Attendre de ressentir une douleur avant d’agir : l’équilibrage doit être fait avant même de ressentir une gêne.

Conseils pratiques pour protéger ses oreilles en plongée

Consulter un ORL en cas de douleur persistante.

Effectuer des manœuvres de compensation dès le début de la descente et de manière régulière.

Plonger en étant détendu : le stress peut rendre plus difficile l’ouverture des trompes d’Eustache.

Éviter les yoyos (montées-descentes répétées) qui fatiguent les oreilles.

Rincer ses oreilles à l’eau douce après la plongée pour éviter les infections.

Plonger avec des oreilles en bonne santé est essentiel pour profiter pleinement de cette activité. En adoptant les bonnes techniques d’équilibrage et en respectant quelques règles de base, vous éviterez douleurs et blessures. Rappelez-vous : en plongée, il vaut mieux prévenir que guérir.

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