🎙️ Tamara Adame (Cenote Girl) : plongée sidemount et recycleur dans les cénotes du Yucatán 🤿
Emission enregistrée le 9 août 2025.
Plonger dans un cénote, c’est entrer dans une cathédrale minérale où la lumière sculpte l’eau. Dans cet épisode, cap sur le Yucatán avec Tamara Adame – “Cenote Girl” : instructrice cave diving, exploratrice et plongeuse scientifique basée à Tulum. Elle y forme des plongeurs du monde entier à la plongée en grotte (sidemount, backmount, recycleur), tout en développant une méthode simple et exigeante : minimalisme, stabilité, respiration, automatisme des gestes. Gaëlle Giesen nous rejoint en pleine séance de travail, entre deux sauts en parachute, pour parler entraînement et préparation mentale : un regard croisé qui ancre le discours dans le concret du terrain.
Qui est Cenote Girl ?
Enfance marquée par la mer, curiosité scientifique et pédagogie de terrain : Tamara raconte comment l’eau “fait partie d’elle” et comment ce rapport intime a modelé sa façon d’enseigner. Pas de grandiloquence, mais une culture de la rigueur et du plaisir de transmettre.
La mer ne fait pas partie de ma vie : c’est moi.
Comprendre les cénotes
Tamara revient sur la géologie karstique, les réseaux gigantesques interconnectés et surtout l’halocline (interface eau douce/eau salée). Effet esthétique… et piège photographique : une seule tentative, sinon la couche se brouille. Impact direct sur la flottabilité et la lecture de l’environnement.
Configurations : sidemount vs backmount (et le vrai sujet : la maîtrise)
Pas de dogme : le bon outil pour la bonne mission. Le sidemount brille en grotte (redondance indépendante, accès aux passages les plus étroits), le backmount reste souverain sur d’autres terrains (bateau, mer formée). La stabilité ne vient pas que du matériel : elle vient du trim, de la tension musculaire et des habitudes.
Gestion des gaz : règle des tiers, navigation et marge de sécurité
Entrée en spéléo = limitations volontaires (règle des tiers, navigation linéaire, pas d’intersections…) pour que l’expérience s’accumule sans brûler les étapes. Les profondeurs modestes du Mexique allongent le temps effectif, mais ne doivent pas relâcher la discipline.
Stabilité et respiration : des gestes lents qui deviennent des réflexes
La stabilité n’est pas un objectif, c’est un état. Travail “slow motion”, dissociation des segments corporels, respiration “paille”, visualisation : l’objectif est que l’équilibre devienne automatique, pour libérer de la bande passante cognitive.
Sonde ou manomètre : controverses utiles, méthode avant tout
Tamara a progressivement abandonné les manomètres suite à des fuites récurrentes et privilégie les sondes sans fil reliées aux ordinateurs. Elle cadre néanmoins la discussion : chaque système a ses pannes typiques (perte de lecture vs fuite réelle). La planification reste la barrière de sécurité ; si l’information du niveau de gaz restant est perdue, on fait demi-tour comme pour toute anomalie.
Pourquoi le recycleur en grotte ?
Silence, zéro bulles sous plafond (préservation de la visibilité et du site), autonomie accrue, apprentissages profonds (physio/gaz). Retour à l’humilité : “réapprendre” sa flottabilité, repositionner le gaz là où il doit être. Côté matériel, Tamara explique son choix d’un CCR sidemount qui s’intègre sans bouleverser ses repères.
Vanilla Farm : exploration, persévérance et grandes premières
Chronique d’une “première” devenue projet de vie : multiples entrées, kilomètres de galeries, DPV pour étendre le rayon d’action, logistique de surface, phases et pauses pour récupérer physiquement et mentalement. Joie intacte de la découverte et exigence de documenter sans dégrader.
Le jour où on a trouvé Vanilla Farm, on s’est dit : si c’est la dernière chose qu’on fait… on a accompli notre rêve.
Pédagogie sur-mesure
Journées structurées, pauses rituelles, progressivité, adaptation à la personne. Objectif : confort matériel + clarté mentale. L’élève choisit en connaissance de cause ; l’instructrice n’impose pas, elle éclaire et sécurise.
Objectif de conservation
Plonger en recycleur limite l’impact des bulles sur les plafonds sédimentaires ; Tamara insiste sur les bonnes pratiques pour préserver ces milieux géologiques, écologiques et culturles fragiles. A chacun d’être responsable dans le choix des sites, la maîtrise du palmage, l’affluence…
Gaëlle Giesen : stabilité, mental et transfert d’expérience
La championne partage son expérience mexicaine avec Tamara, dans le cadre de la préparation au record du monde de plongée profonde. Le dialogue illustre le va-et-vient entre technique et mental dans la performance sécurisée.
Au fil de cet épisode, Tamara Adame rappelle une idée simple : en grotte, la maîtrise précède la performance. Savoir planifier, respirer, se stabiliser et choisir l’outil adapté transforme chaque plongée en apprentissage. Et si l’exploration fait rêver, c’est d’abord une école de patience et de méthode.
👤 RETROUVEZ TAMARA
Le site internet de Cenote Girl
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